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情報科学シリーズ累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!!人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介!「更年期はいつから始まる?」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる?」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する?」など、更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない--。そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。しかし実は、その多くは女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。さらに、「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」「つらいときはHRTで改善する」など、知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。
